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Leicht wie eine Feder… oder: Die Säule des Loslassens Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt sieben grundlegende Haltungen, die Achtsamkeit vertiefen und unterstützen. Diese „Säulen“ bilden das Fundament für eine bewusste und mitfühlende Lebensweise: Geduld, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Nicht-Erzwingen, Vertrauen, Akzeptanz und Loslassen. Nach und nach möchte ich in diesem Blog über…

Die Seemeditation… oder: Unter der Oberfläche liegt Klarheit und Stille In der Achtsamkeitspraxis geht es darum, alles anzunehmen, was ist. Es soll nichts geglättet oder ruhig gestellt werden. Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade in diesem Moment da ist und damit in Kontakt zu kommen. Die Seemeditation aus dem MBSR ist eine kraftvolle Visualisierungsübung, die…

Achtsamkeit für Eilige… oder: Die Säule der Geduld Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt sieben grundlegende Haltungen, die Achtsamkeit vertiefen und unterstützen. Diese „Säulen“ bilden das Fundament für eine bewusste und mitfühlende Lebensweise: Geduld, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Nicht-Erzwingen, Vertrauen, Akzeptanz und Loslassen. Nach und nach möchte ich in diesem Blog über die…

Der „Anfängergeist“ der Achtsamkeit… oder: Warum genau jetzt der richtige Moment ist, zu starten Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt sieben grundlegende Haltungen, die Achtsamkeit vertiefen und unterstützen. Diese „Säulen“ bilden das Fundament für eine bewusste und mitfühlende Lebensweise:Geduld, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Nicht-Erzwingen, Vertrauen, Akzeptanz und Loslassen.Nach und nach möchte ich in…