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Achtsame Kommunikation – Teil 2 oder: Transaktionsanalyse, systemisches Denken & buddhistische Achtsamkeit im Gespräch Im ersten Teil der Blogreihe haben wir uns bereits mit bewährten Modellen wie der Gewaltfreien Kommunikation, dem Vier-Ohren-Modell und den Axiomen von Paul Watzlawick beschäftigt.In diesem Beitrag schauen wir tiefer und zwar auf innere Muster, Beziehungsdynamiken und die Haltung hinter dem…

Achtsame Kommunikation – Teil 1 oder: Diese Modelle helfen dir, achtsamer zu kommunizieren In diesem Beitrag gebe ich dir einen ersten Überblick über zentrale Modelle und Konzepte der achtsamen Kommunikation, ohne zu tief in die Theorie einzutauchen. Stattdessen findest du viele praktische Beispiele, die du direkt im Alltag anwenden kannst. Warum achtsame Kommunikation so wichtig…

Leicht wie eine Feder… oder: Die Säule des Loslassens Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt sieben grundlegende Haltungen, die Achtsamkeit vertiefen und unterstützen. Diese „Säulen“ bilden das Fundament für eine bewusste und mitfühlende Lebensweise: Geduld, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Nicht-Erzwingen, Vertrauen, Akzeptanz und Loslassen. Nach und nach möchte ich in diesem Blog über…

Die Seemeditation… oder: Unter der Oberfläche liegt Klarheit und Stille In der Achtsamkeitspraxis geht es darum, alles anzunehmen, was ist. Es soll nichts geglättet oder ruhig gestellt werden. Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade in diesem Moment da ist und damit in Kontakt zu kommen. Die Seemeditation aus dem MBSR ist eine kraftvolle Visualisierungsübung, die…

Achtsamkeit für Eilige… oder: Die Säule der Geduld Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt sieben grundlegende Haltungen, die Achtsamkeit vertiefen und unterstützen. Diese „Säulen“ bilden das Fundament für eine bewusste und mitfühlende Lebensweise: Geduld, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Nicht-Erzwingen, Vertrauen, Akzeptanz und Loslassen. Nach und nach möchte ich in diesem Blog über die…